Il caldo può peggiorare l’ansia?

 

 

L’estate e la primavera sono i periodi dell’anno in cui si registra un aumento delle manifestazioni sintomatiche legate all’ansia e agli attacchi di panico. Infatti, a causa dell’aumento della temperatura e delle ore di luce il cervello produce più cortisolo (l’ormone dello stress) a cui consegue un peggioramento dei sintomi. Tra questi sono presenti:

• Intense palpitazioni cardiache
• Sudorazione eccessiva in tutte parti del corpo
• Sensazione di respiro affannoso
• Fastidi nel petto
• Fame d’aria, nausee
• Sensazione di avere le vertigini, di sentirsi instabili, di avere la “testa leggera” o di svenimento
• Brividi o vampate di calore
• Sensazione di torpore o formicolio nel corpo

Le sensazioni fisiche descritte precedentemente tendono ad incrementarsi in quegli individui con una già presente predisposizione all’ansia e vengono lette dal soggetto come una prova certa che sta accadendo qualcosa di pericoloso. A queste sensazioni seguono poi rapidi pensieri catastrofici riguardanti lo sproporzionato timore di perdere il controllo (es. svenire), “diventare pazzi” o morire (es. temere un infarto).

Queste persone, oltre a presentare una costante ansia anticipatoria per le condizioni climatiche, per tentare di fronteggiare l’ansia si distraggono (es. leggono un libro, chiamano il partner, pensano ad altro, vanno a fare una passeggiata), monitorano costantemente le sensazioni fisiologiche del proprio corpo ed evitano i posti affollati o quelli in cui sono scarsamente raggiungibili delle vie di fuga. Tuttavia, tali comportamenti protettivi e di evitamento non risolvono affatto il problema e non fanno altro che rinforzarlo e peggiorarlo. Ciò accade perché la catastrofe temuta associata alle reazioni dello stato d’ansia non patologico non viene mai disconfermata. Inoltre, è bene anche considerare che altri fattori stressanti come la stanchezza conseguente ad un anno di lavoro intenso e la difficoltà a prendere sonno per il caldo possono aumentare la predisposizione all’insorgenza dell’ansia e degli attacchi di panico.

CONSIGLI E INDICAZIONI

Se l’ansia e gli attacchi di panico aumentano velocemente e vi trovate nel bel mezzo di una crisi, è bene tenere a mente i seguenti suggerimenti per contenere ed evitare il malessere:

• non fingete di star bene poichè ciò comporta un aumento delle palpitazioni cardiache
• non tentate di scappare perché rischiate di cadere o di fare incidenti
• non forzate il respiro e non iperventilate in quanto ciò aumenta la sensazione di angoscia
• mettetevi al fresco in una posizione comoda evitando di sdraiarvi perché così i sintomi si aggraverebbero
• chiedete aiuto a qualcuno

Tuttavia, se l’afa e l’umidità aumentano il vostro disagio connesso all’ansia e al panico e a ciò segue un peggioramento degli stati d’animo, della vita sociale e del rendimento lavorativo e scolastico, è fortemente consigliato chiedere aiuto ad un professionista di settore.

Dott. Marco Forti.

Psicologo, Psicoterapeuta & Sessuologo Clinico

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