Perché abbiamo paura dei nostri pensieri?

Psicologia Marco Forti 28 Ottobre 2021

Sei seduto su un scoglio in riva al mare, con lo sguardo perso all’orizzonte e la compagnia dei tuoi pensieri che parlano della magnifica giornata e della gioia di essere vivi; poi, in una manciata di secondi, passi da questo sogno ad occhi aperti a pensieri più preoccupanti ed alle tante cose da fare. La fantasia ad occhi aperti si tramuta in pensieri che volgono in negativo, sul passato, sul futuro o sul presente e le sue difficoltà.

Pensare è una cosa divertente, indagini e ricerche sull’argomento hanno potuto dimostrare che siamo l’unica specie che può farlo senza finalità obbligatoriamente pratiche, come umani siamo predisposti a sognare ad occhi aperti ed a ritirarci nei nostri pensieri. In un sondaggio, il 70 % degli intervistati ha affermato di aver trascorso tempo tutti giorni

a sognare ad occhi aperti o a pensare per divertimento.

All’opposto c’è chi fra noi trova tale attività piuttosto noiosa e persino solo dolorosa o pericolosa.

Resistenza al pensiero

In una resoconto di 11 studi pubblicati su Science , ai partecipanti sono stati portati via telefoni cellulari e altri dispositivi per un breve periodo di tempo, tra 15 ed i 20 minuti. È stato chiesto loro di “pensare liberamente” per tale breve periodo. In alcuni casi, è stata data loro la possibilità di svolgere in alternativa un’attività come leggere un libro o ascoltare musica, ad altri è stata data la scelta di somministrarsi una scossa elettrica invece di coltivare il libero pensiero. La netta maggioranza delle persone ha preferito fare qualcos’altro rispetto al pensare liberamente e diversi hanno scelto addirittura di farsi del male. Uno studio ha anche scoperto che il 67 percento degli uomini e il 25 percento delle donne preferirebbero darsi lievi scosse elettriche piuttosto che rimanere soli con i propri pensieri anche solo per pochi minuti.

Sembra quindi che ad un certo numero di persone non piace proprio l’idea di avere un pensiero che vaga libero, che troppa libertà può creare disagio per alcuni: “fa sentire le persone come se non avessero il controllo”, affermano gli intervistati.

Una buona parte di noi preferirebbe avere il permesso di pianificare ciò a cui penseranno in anticipo.

Ci sentiamo a disagio a causa dei bisogni egoistici delle menti. Vogliamo sempre dirigere la nostra mente da qualche parte e quando non possiamo, non ci piace affatto.

È più probabile che evitino di pensare

Alcuni tipi di personalità, sembrano poi trovare più difficile di altri l’essere soli con i propri pensieri; per esempio gli individui estremamente estroversi prosperano grazie al contatto sociale e il tempo da soli non è qualcosa che garba loro; anche chi soffre di ansia o di depressione, poichè tende a rimuginare sugli aspetti più negativi della vita e la bassa autostima, si presta a pensieri auto-degradanti. Ma questo non vale per tutti, molti di noi sono a proprio agio con i propri pensieri e questo è un bene, perché il libero pensiero presenta momenti di riflessione e profonda contemplazione.

La nostra mente genera continuamente pensieri, si dice che ne sorgano anche 60000 in una giornata. Della maggior parte di essi non ci rendiamo nemmeno conto e li lasciamo andare… Essi nascono, e nel giro di pochi secondi spariscono nel nulla.

Si possono “controllare” i pensieri?

Su questo possiamo dare una risposta molto netta: NO.

Non possiamo avere controllo sui nostri pensieri, siano essi piacevoli oppure ossessivi. E’ possibile testare questo dato tramite una semplice prova: chiudi gli occhi e decidi a cosa pensare, focalizzandoti al massimo delle tue capacità sull’immagine su cui intendiamo soffermarci. Ci renderemo conto ben presto che riusciremo a rimanere fermi su quel pensiero solo per poco istanti, poi la nostra mente riprenderà a spaziare verso l’infinito…e oltre.

E’ un po’ come se fosse “l’inconscio” del momento a guidarci, ad imporci di stare continuamente sul gesto sbagliato compiuto il mese scorso, che ci fa sentire terribilmente in colpa, piuttosto che sulla bella giornata vissuta l’altro giorno, che vorremmo tanto tanto rimembrare per poter essere più sereni.

Si sconsiglia categoricamente di provare a controllare i propri pensieri poiché, così facendo, rischiamo di incrementare il nostro senso di inefficacia: dopotutto, sarebbe come provare a controllare il meteo perché non ci piace la pioggia!

Il primo aspetto che salta all’occhio è che alcuni di noi hanno paura di certi pensieri e dicono:

Oh mio Dio, se faccio questi pensieri allora sono un mostro
Se faccio questi pensieri allora sono cattivo
Se faccio questi pensieri allora sono pazzo
Come faccio a fidarmi dei miei pensieri?
Non voglio pensare alla morte se no vuol dire che non amo la vita
Se per un attimo sono stato attratto da quella allora non amo la mia compagna
Se ho paura perché mi sto per sposare allora vuol dire che non voglio sposarmi

Le stesse persone arrivano a pensare che solo loro facciano questi pensieri e questo li relega ancora di più nell’insieme degli ignobili.

Noi non possiamo fare a meno di pensare cose brutte anche orribili ma questo non ci rende dei mostri. I nostri pensieri vengono prodotti per inerzia e la coerenza che diamo ad essi è relativa al tipo di relazione che abbiamo con noi stessi.

Quando per avere il controllo dei nostri pensieri perdiamo il controllo ecco che come soluzione intavoliamo un progetto che altro non può fare se non confermare il problema stesso, ossia: dare sempre più potere al pensiero. Il risultato sarà disastroso perché ancora una volta penso che il pensiero ha il potere supremo e quindi pensando la cosa giusta ecco che cancellerò il pensiero sbagliato.

Cosa fare, quindi, quando ci sentiamo sopraffatti dai nostri pensieri?

Il pensiero in sé non è un problema! È l’attenzione che viene data al contenuto del pensiero stesso invece che potrebbe esserlo.

Gli esseri umani pensano molto e molto velocemente.
Spesso le nostre idee sono utili, razionali e sensate, altre volte al contrario possono essere singolari, disfunzionali e irrazionali, insorgono rapidamente, una dietro l’altra molto rapidamente, escono dal nostro controllo e ci spaventano.

E’ bene ricordare è che i contenuti di questi pensieri, il più delle volte, non hanno alcun significato e che questi pensieri non indicano necessariamente il carattere o la volontà di una persona.

I pensieri si formano spontaneamente senza il nostro controllo: quindi è un po’ come se tutti i pensieri fossero intrusivi, perché di fatto compaiono nella nostra mente in modo autonomo (eccezion fatta per quelli che generiamo in modo volontario quando ci applichiamo nella risoluzione di un problema).

Per quale motivo i pensieri in genere passano, mentre alcuni rimangono?

Potrà sembrare strano, ma siamo noi a bloccarli! Perché invece di adottare un comportamento “naturale”, quello cioè di lasciarli andare, iniziamo a discuterne il contenuto, a cercare di spiegarli razionalmente, respingerli, eliminarli, combatterli…ed interferiamo così con il loro normale corso.

Serve consapevolezza ed impegno per non soccombere ai nostri pensieri negativi: la fatica di fermarci, capire cosa ci ha resi così vulnerabili, accettare i nostri limiti e, fatto questo, correre il rischio di prendere in mano la nostra vita, cambiando ciò che è modificabile, ma ci spaventa. A quel punto la nostra mente sarà piuttosto fiera di sé e difficilmente si lascerà sopraffare dal dubbio.

Dott. Marco Forti.

Psicologo, Psicoterapeuta & Sessuologo Clinico

L’articolo rispecchia le opinioni dell’autore al momento dell’ultima modifica. Vedi le indicazioni relative a Informativa Privacy e Copyright.

News